Nu ai nevoie de saptamani sau chiar luni la rand in care numai sa-ti construiesti masa musculara, apoi alte saptamani sau luni la rand in care sa arzi grasimile. De fapt, e chiar contraproductiv sa-ti fortezi corpul sa creasca indopandul, apoi sa-l fortezi sa arda grasimile infometand-ul si chinuidu-l cu cardio, cum inca fac o gramada tipi de prin sala. WEBSITE: https://www.instagram.com/vlad.dorobat_fitness/BLOG: https://vladdorobat.ro/blog/FACEBOOK: https://www.facebook.co 2. Nu facem miscare si nu ne antrenam masa musculara 3. Apelam la diete, fara sa implicam sportul in acestea. Pentru a putea slabi trebuie respectate 2 lucruri esentiale! 1. Sa mancam multa proteina! De Ce? Proteina este singura substanta ce ne ajuta la cresterea masei musculare si nu a grasimii! Acest scenariu s-ar putea să creeze iluzia că ați transformat grăsimea în mușchi, dar defapt, mai întâi ați ars grăsime, după care ați construit masă musculară în locul ei. Însă, pentru un sportiv de performanță sau o persoană care se antrenează de câțiva ani, acest proces este aproape imposibil iar rezultatele apar foarte greu. Nu exista masa si definire. Doar muschi si grasime. Restul sunt iluzii, povesti si glume proaste. Muschii nu se transforma in grasime si nici grasimea in muschi. Exercitiile pentru o grupa musculara au un impact nesemnificativ asupra grasimii care acopera acei muschi. In primul rand, trebuie sa afli cat din organismul tau este reprezentat de grasime, cat din masa musculara si apa. Pentru acest lucru se afla pe piata tot felul de cantare profesionale care afiseaza masa musculara, cantitatea de apa si grasime din organism, cu o eroare de 0,1 %. Fie ca te-ai informat cata grasime are organismul tau fie ca nu ai aflat inca, oricum, trebuie sat ii o dieta axata pe pierderea in grasime si nu din masa musculara! 5DT5. Nu exista masa si definire. Doar muschi si grasime. Restul sunt iluzii, povesti si glume proaste. Muschii nu se transforma in grasime si nici grasimea in muschi. Exercitiile pentru o grupa musculara au un impact nesemnificativ asupra grasimii care acopera acei muschi. 1. Femeile pun foarte foarte greu masa musculara, este extrem de greu sa cresti in volum. 2. Grasimea nu se transforma niciodata in muschi. Apoi, nu poti slabi doar la picioare. Daca te antrenezi cu greutati si adaugi si componenta de cardio, o sa slabesti peste tot si o sa capeti acel aspect ferm si tonifiat. Mult succes! 🙂 O femeie care este determinată să dea maximul în sala de fitness, are nevoie de echilibrul adecvat de macronutrienți și calorii suficiente pentru susţinerea efortului în construirea masei musculare și în pierderea grăsimii. 6. Folosiți antrenamentele cardio pentru a crea un deficit caloric, dar și pentru a arde grăsime. Exista cinci reguli care trebuie respectate pentru a construi masa musculara si a arde surplusul de grasime in acelasi timp. 1) Ciclizeaza carbohidratii si pastreaza o balanta pozitiva de nitrogen Sa adaugi masa musculara necesita un surplus caloric, pe cand sa slabesti necesita un deficit caloric, asa ca scopul este de a cicliza fiecare faza pe termen foarte scurt.

transformare grasime in masa musculara